ปีใหม่นี้... ฉันจะดีกว่าที่เคย

"New Year, New Me" 1 ในสโลแกนยอดนิยมสำหรับฤดูกาลปีใหม่ ที่ใครหลายคนมักจะใช้เป็นแรงบันดาลใจในการตั้งเป้าหมายและตั้งใจพัฒนาตนเองในปีต่อไป ปีใหม่ไม่ใช่แค่การเริ่มต้นปฏิทินใหม่ แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มต้นใหม่ หรือเป็นวาระ จังหวะในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ในชีวิตให้ดีกว่าเดิม.... มาเป็น “ฉันคนใหม่... ในปี 2025” ด้วยกัน  

1. ตั้งใจ ตั้งปณิธาน กำหนด New Year’s Resolution ชัดเจน
New Year’s Resolution คือ การตั้งปณิธานถึงสิ่งที่ตั้งใจจะทำในปีใหม่ เป็นการตั้งเป้าหมาย ให้สัญญากับตัวเองว่าเราจะทำอะไรเพื่อพัฒนาตัวเองหรือก่อประโยชน์ให้คนรอบข้าง และสังคม ยิ่งเราตั้ง New Year’s Resolution ชัดเจนมากเท่าไหร่ จะยิ่งช่วยให้เรามีทิศทางและแรงผลักดันในการทำสิ่งต่างๆ ได้บรรลุเป้าหมาย ทั้งนี้เป้าหมาย หรือปณิธานที่ดีควรเป็นสิ่งที่สามารถทำได้จริงและมีความสำคัญต่อชีวิตของเรา ถือเป็นเครื่องมือสำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น

การงาน และก้าวข้ามความกลัว สู่ความท้าท้ายใหม่
บางคนมีความฝัน หรือตั้งใจอยากจะทำอะไรสักอย่าง แต่ติดตรงที่ “ไม่กล้า” ... ปีนี้ ให้คุณ “ตัดสินใจ” ก้าวข้ามความกลัว แล้วพาตัวเองออกไปสู่ความท้าทายใหม่ๆ เช่น เริ่มต้นจากปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันเล็กๆ น้อยๆ , หัดใช้ชีวิตคนเดียว, กินอาหารบัฟเฟ่ต์คนเดียว, ออกเดินทางไปเที่ยวคนเดียว, ออกไปพบเจอคนใหม่ๆ, หัดทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ หรือลงมือทำในสิ่งที่รัก แต่ไม่เคยได้ทำ...... ทุกๆ การตัดสินใจ และทุกการลงมือทำ จะเป็นการเพิ่มโอกาสต่อความก้าวหน้าในชีวิตเรา

หลายคนทุ่มเทเวลาและชีวิตให้กับหน้าที่การงานจนอาจจะหลงลืมดูแลตัวเอง หรือคนรอบข้าง....ปีนี้อาจจะตั้งใจบริหารชีวิตแบบ Work life balance

บางคนอาจจะทำงานที่รับผิดชอบอยู่ได้ไม่ดีเท่าที่ควร ก็ให้ตั้งเป้าสิ่งที่อยากพัฒนาและทำให้ดีขึ้นในปีนี้

การเงิน เช่น ตั้งเป้าตัวเลขที่ชัดเจนในการเก็บออมเงิน ประจำเดือนหรือตลอดทั้งปี หรือกำหนดการทำงานให้หาเงินได้ตามเป้าหมาย ครอบครัว เช่น ตั้งใจใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวมากขึ้น, ตั้งใจแสดงออกบอกรัก ผ่านการกระทำและคำพูด พัฒนาทักษะใหม่ ๆ  ทักษะหรือการเรียนรู้ใหม่ๆ จะช่วยเติมไฟ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ ช่วยเพิ่มความสร้างสรรค์ในตัวเรา ทำให้เราไม่หยุดคิด ไม่หยุดพัฒนาตัวเอง.... ลองตั้งใจนึกถึงสิ่งที่อยากเรียนรู้ โดยไม่ต้องคำนึงว่าจะทำได้ หรือไม่ได้ แค่ลองดู แล้วลงมือทำอย่างตั้งใจ ไม่แน่ว่า เราอาจจะค้นพบพรสวรรค์ใหม่ในตัวเอง

ดูแลสุขภาพ เรื่องสำคัญใกล้ตัว ที่คนเรามักจะละเลย เพิกเฉย... ปีนี้เรามาดูแลสุขภาพด้วยกัน เช่น ตั้งเป้าชัดเจนในการลดน้ำหนัก, ตั้งใจออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 - 5 วัน, เลิกตามใจปาก แล้วหันมารับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย รวมทั้งดูแลสุขภาพใจ ไม่ให้เครียด

ใช้ชีวิตให้มีความสุข เริ่มต้นค้นหา “ความสุข” ในชีวิต แล้วตั้งใจใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกๆ วัน มันอาจจะไม่ง่ายนัก แต่ให้เราเริ่มต้นด้วยการบอกกับตัวเองอย่างจริงจังว่า “วันนี้ ฉันจะมีความสุข” ในทุกสถานการณ์ 

2. เลิก ละ ทิ้ง.....สิ่งแย่ ๆ
ปีใหม่เป็นเวลาที่ดีในการ “เลิก - ละ - ทิ้ง” สิ่งที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นนิสัย พฤติกรรม ความคิดที่แย่ๆ หรือแม้แต่คนที่เป็นมลพิษของชีวิต... ความจริงเราต่างรู้ดีว่า “สิ่งไหนไม่ดี” อะไรทำให้เราไม่เติบโต อะไรขัดขวางความก้าวหน้า อะไรฉุดรั้งชีวิตเราหรือส่งผลเสียกับชีวิต แต่การตัดขาดจากสิ่งเหล่านั้นไม่ใช่เรื่องง่ายนัก

ปีนี้ให้เราตัดสินใจจริงจังที่จะบอกลาสิ่งแย่ๆ เหล่านี้โดยเริ่มจากภายในตัวเราก่อน ด้วยการเลิกนิสัยและพฤติกรรมตระกูล “ขี้” ทั้งหลาย เช่น ขี้เกียจ ขี้วีน ขี้โมโห ขี้โกหก ขี้อิจฉา ขี้น้อยใจ ขี้บ่น เป็นต้น เลิกผัดวันประกันพรุ่ง เลิกเจ้าคิดเจ้าแค้น เลิกกล่าวโทษคนอื่น ทิ้งความคิดแง่ลบศัตรูตัวร้ายทำลายความสุข ทิ้งสิ่งที่ทำให้เครียดหรือเสียเวลา หรือแม้กระทั่งการหยุดทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี  

ตัดขาด “ของเสียภายใน” กันแล้ว ก็ต้องบอกลามลพิษภายนอกด้วย โดยเฉพาะคนที่เป็นมลพิษ แต่ไม่ได้ถึงขั้นห้ามยุ่งเกี่ยว เพราะธรรมชาติของมนุษย์ต้องมีสังคม เราจำเป็นต้องข้องเกี่ยวกับผู้คน ฉะนั้นเราก็จำเป็นต้องรู้จัก “คัดเลือกคนในชีวิต” คือ คนที่มีอิทธิพลกับชีวิต ความคิดของเรา คนที่เราใกล้ชิด เราเลือกได้ว่าจะให้คนแบบไหนเข้ามาในชีวิต และเราจะเข้าไปอยู่ในชีวิตของใคร อย่าลืมว่า “เราใช้เวลากับใคร เราก็จะเหมือนกับคนคนนั้น” การตัดสินใจละทิ้งสิ่งแย่ ๆ เหล่านี้จะทำให้เราเพิ่มพื้นที่ในการรับสิ่งดีใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต  

“เลิก – ละ – ทิ้ง” สิ่งสุดท้าย คือ ข้าวของ เครื่องใช้ต่างๆ ที่มีอยู่อย่างมากมายภายในบ้านของเรา ปีนี้มาเพิ่มพื้นที่บ้าน ตู้เสื้อผ้า ชั้นวางรองเท้า ด้วยการแยกของใช้ ที่เราไม่ได้ใช้แล้วจริงๆ ย้ำว่า “จริงๆ” ออกเป็น 2 หมวด คือ ชำรุดเสียหาย กับ ใช้การได้อีก สิ่งไหนใช้การไม่ได้ให้ตัดสินใจ “ทิ้ง.... แบบไร้เยื่อใย” ส่วนสิ่งของที่ยังมีสภาพดี ใช้การได้ให้นำไปแบ่งผู้อื่นหรือบริจาค  

3. ขอบคุณ... ปีที่ผ่านมา
ให้ค้นหาสิ่งที่เราสามารถ “ขอบคุณ” ได้จากทุกสิ่งที่ผ่านมา แล้วเขียนบันทึกเก็บไว้เชื่อว่า เมื่อวันเวลาผ่านไป ข้อความเหล่านั้นจะช่วยเยียวยาหัวใจเราได้ในวันที่เราแย่ๆ  

อยากให้เราลองใช้เวลา 1 วันเต็มๆ แบบสบายๆ ไม่เร่งรีบ เป็นการพักสงบ เพื่อทบทวน ใคร่ครวญสิ่งต่างๆ ตลอดปีที่ผ่านมา ทั้งการใช้ชีวิตสิ่งที่คิด สิ่งที่ทำ การตัดสินใจ การงาน ครอบครัว เพื่อนฝูง เหตุการณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะร้ายหรือดี สถานการณ์ไหนที่สร้างความสุข ความสนุก ความทุกข์ ความเศร้า เสียใจ

4. ให้รางวัลตัวเอง
เราต้องฝึกให้รางวัลตัวเองบ้าง เพื่อสร้างความกระชุ่มกระชวยให้ชีวิต เหมือนการรดน้ำให้หัวใจตัวเอง

บ่อยครั้งที่เรามักจะสรรหาของขวัญหรือรางวัลแก่คนพิเศษ ในโอกาสพิเศษหรือวาระต่างๆ แต่เรากลับไม่ได้นึกถึงตัวเองบ่อยนัก ปีใหม่นี้มีอะไรที่อยากจะ “ขอบคุณตัวเราเอง” ก็ให้บอกกับตัวเราในความคิด หรือหน้ากระจก แล้วให้รางวัลตัวเองด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ หรือไปท่องเที่ยว หาเวลาพักผ่อน หรือซื้อของที่อยากได้ หรือการพาตัวเองไปอยู่กับคนที่มีพลังงานชีวิตดีๆ การให้รางวัลตัวเองนี้จะเป็นแรงบันดาลใจในการทำสิ่งที่ดี เพิ่มพลังให้ชีวิต และทำให้เรารักตัวเอง  

5. เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต
“พลังบวก” คือ การมีทัศนคติที่ดีและมองโลกในแง่ดีบนพื้นฐานของความเป็นจริงเสมอ ถ้าจะให้เปรียบเทียบ พลังบวกก็น่าจะทำหน้าที่คล้ายกับ “วัคซีนชีวิต” ที่เอาไว้ปกป้องความคิด จิตใจ เอาไว้เป็นแนวทางสำคัญในการใช้ชีวิตที่ช่วยให้เราสามารถรับมือกับปัญหาและสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนวปฏิบัติในการเพิ่มพลังบวกให้ชีวิตมีมากมาย วันนี้ TSU News มีมาแนะนำ 4 วิธีด้วยกัน ซึ่งแต่ละวิธีก็จะมีจุดเชื่อมร้อย โยงใยเกี่ยวเนื่องกัน

มีทัศนคติที่ดี มองโลกตามจริง เป็นการปรับทัศนคติ (Attitude) และกรอบความคิด (Mindset) ให้ถูกต้อง ในทางจิตวิทยา " Attitude นั้นเป็นส่วนหนึ่งของ Mindset" การที่เรามีทัศนคติแบบใดแบบหนึ่งซ้ำๆ ก็จะเป็นส่วนในการสร้าง Mindset    Mindset คือ มุมมองที่เราใช้มองโลก ในขณะที่ Attitude นั้น คือ การตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ซึ่งได้รับอิทธิพลมาจากมุมมองที่เราใช้มองโลกใบนี้ ในขณะเดียวกันก็ส่งผลต่อ Mindset ด้วย ดังนั้นการปรับ Mindset จึงส่งผลต่อทัศนคติในการใช้ชีวิตและประสิทธิภาพในการทํางานโดยตรง เราจึงต้องปรับ Mindset ให้ถูกต้อง มองโลกในแง่ดีบนพื้นฐานของความเป็นจริง และมีทัศนคติที่ดี.....จำไว้ว่า “ความคิดมีพลังมากกว่าที่เราคิด”

รู้จัก “ขอบคุณ” กับทุกสิ่งในทุกๆ วัน หัวใจที่เต็มไปด้วยความซาบซึ้งใจในสิ่งต่างๆ และความรู้สึกขอบคุณต่อผู้คน สิ่งของหรือเหตุการณ์ จะทำให้คนเรามีสุขภาพจิตที่ดี เพราะความรู้สึกขอบคุณช่วยให้คนเราเห็นข้อดีของชีวิต มองเห็นความหมายของสิ่งที่มีอยู่ ความเครียดน้อยลง และทำให้รู้สึกว่ามีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้น ส่งผลให้มีอารมณ์ทางบวกมากขึ้นในภาพรวม คงไม่ยากหากเราเจอเรื่องดีๆ แล้วรู้สึกอยากขอบคุณ แต่ถ้าอยู่ในโหมดความทุกข์เราจะทำอย่างไรให้มีใจขอบคุณได้ล่ะ? ความจริงก็คือ ให้เราพยายามมองหา “แง่งาม ที่ซ่อนอยู่ในสิ่งร้ายๆ” และให้มั่นใจว่า สิ่งร้ายจะกลายเป็นดี เมื่อเรามี “หัวใจที่ถูกต้อง”

เรียนรู้ที่จะ “มีความสุข” กับสิ่งเล็กน้อย คำกล่าวที่ว่า “ความสุขอยู่รอบกาย” ไม่ได้เกินจริง เริ่มต้นจากการตัดสินใจที่จะมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ด้วยการใส่ใจสิ่งรอบตัวและผู้คนรอบกาย แล้วมีความสุขง่ายๆ ไม่ต้องซับซ้อน เช่น สุขที่ได้ตื่นลืมตา แสดงว่าเรายังมีลมหายใจอีกวัน, ได้รับ – ส่งรอยยิ้มที่จริงใจให้เพื่อนร่วมงาน, ได้ทานของอร่อย, สดชื่นกับดอกหญ้าข้างทาง, ใจฟูกับน้องหมาน้องแมว, สุขใจที่ซักผ้าเสร็จแล้วแดดแรง.... เชื่อหรือยัง ความสุขหาได้ไม่ยาก

หัดทำอะไร “เพื่อคนอื่น” เชื่อไหม... เราไม่ได้เกิดมาเพื่อตัวเราเอง แต่เราทุกคนต่างเกิดมาเพื่อเป็น “ของขวัญ” ให้ใครสักคน ปีใหม่นี้ให้ลองมองหาใครที่เราพอจะทำอะไรเพื่อเขาได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งยิ่งใหญ่ให้โลกจดจำ เริ่มต้นง่ายๆ จาก “สิ่งที่เรามี” และ “สิ่งที่เราเป็น” เช่น ถ้าคุณเป็นคนสนุก ม่วนจอย มีทักษะด้านภาษาและการสื่อสาร ถ่ายทอด ก็อาจจะไปสอนหนังสือให้น้อง หรือหลาน หรืออาจจะเป็นเด็กๆ ในชุมชนละแวกบ้าน, ถ้าคุณเป็นคนห้าวๆ พูดจาห้วนๆ ปีใหม่นี้ลองลดระดับความห้าวห้วน แล้วเริ่มต้นพูดจาไพเราะ กับครอบครัว หรือคนใกล้ชิด, การส่งต่อความรัก ความปรารถนาดีผ่านถ้อยคำดีๆ และรอยยิ้มจริงใจ ก็ถือเป็นการทำเพื่อคนอื่นได้อย่างง่ายๆ              

ลองตั้งใจทำกันดู อาจจะยังทำไม่ได้ทั้งหมด แต่ขอให้ปี 2025 เป็นปีแห่งการเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง เพื่อเป็น “ฉันคนใหม่.....ที่ดีกว่าเดิม”

...............................................................................

เรียบเรียง : งานสื่อสารองค์กร  สำนักงานมหาวิทยาลัยทักษิณ

#newyear_newme #Newyear #เพิ่มพลังบวก #สุขภาพจิต #ฮีลใจ #สังคมแห่งความสุข #มหาวิทยาลัยทักษิณ #TSUnews #weTSU

อ้างอิง
- นิสัยแย่ ๆ ที่ควรโบกมือลาไปพร้อมกับปีเก่า เข้าถึง 13 ธันวาคม 2567 จาก https://health.kapook.com/view106252.html
- กรอบความคิดและทัศนคติต่างกันอย่างไร พร้อมเทคนิคปรับ mindset ในการทำงาน เข้าถึง 16 ธันวาคม 2567 จาก https://www.plusitives.com/th/content/6117/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B8%B1%E0%B8%A8%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3-%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A-mindset-%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99